今朝の朝イチで体にいい食べ物、腸活大事！腸をもむだけ。あとは、ごぼう、人参、大根、ばなな、り
んご、くり、さつまいも、もちむぎ、押し麦ごはん、海藻、など。しかし、驚いたのはうどん、そば
、ラーメン、そーめんなどの麵類がいいらしい。そこにプラスして、いろいろ種類のヨーグルトを一つ
毎日食べていくことが大切らしい。食べ物でお通じがぜんぜん違うから、やっぱり腸活大事！腸と自律
神経はつながっているから、気を付けたい。パンなら全粒粉パン。シリアル、、。大豆など。そう考え
ると、まごはやさしいよの食品はすごいと思う。まめ、ごま、わかめ、野菜、魚、しいたけ、いも、ヨ
ーグルト。献立を考えるとき、意識していきたい。
